| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肥瘦猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 蔬菜虾仁猪肉水饺热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡,相当于烫衣服508分钟消耗的热量120 | |||||
1、菜场买好所有材料，玉米粒超市速冻采购
2、猪肉剁成肉末
3、胡萝卜切粒，虾剥壳剁成蓉，葱切末，肉末里放个鸡蛋拌匀
4、所有主料放在一个碗里，放上多多的葱花，倒入适量料酒，生抽，饺子粉一起拌匀
5、拌好的馅的样子，准备好饺子皮
6、开始包水饺，一个个摆放在盒子里
7、包水饺完成，我包的好吗?哈哈！
8、成品，煮上一碗水饺，好吃，自己包的水饺馅料多！
肥瘦猪肉的热量395千卡（每100克）；具有生津液、补肾养血、止消渴等功效；可与白菜、木瓜、莲藕搭配；与红螺、鸭梨、龟相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、减肥、降血压等功效；可与山药、牛膝、草莓搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、利尿等功效；可与卷心菜、大米、西瓜搭配；与山楂干、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
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