| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1376千卡 | 344千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 香芋饺子皮热量/卡路里1794千卡 | |||
 热量1794千卡,相当于高尔夫球399分钟消耗的热量270 | |||||
1、先来张大合照吧，把要准备的材料准备好。（我今天打算做两种肉馅，一是胡萝卜玉米陷，另外的是香葱芹菜肉馅）
2、香芋用水煮大概二十分钟，捞起，去皮，用勺子捣烂
3、捣烂的香芋泥加到面粉中，把备好的鸡蛋蛋清分离（加鸡蛋清可以使饺子皮更有嚼劲）蛋黄不要扔掉，后面可以放到肉馅一起搅拌
4、不停的和面，揉至面皮光滑，我大概猜了二十分钟
5、把玉米胡萝卜连同切碎
6、与肉馅一同搅拌，刚刚提到的蛋黄一同放入，适量的加油，盐
7、开始做饺子皮
8、擀面杖把饺子皮擀好
9、肉馅放到香芋饺子皮上，开始包饺子
10、一个小时的劳动成果。还等什么，自己动手吧！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、养心益肾、健脾厚肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、软化血管、防治肝病等功效；可与鸽肉、芥蓝、大豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、促消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、狗肉搭配；与山药、辣椒、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与辣椒、紫菜、玉米搭配；与兔肉、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
