| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 80千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 705克 | 韭菜饺子热量/卡路里1933千卡 | |||
 热量1933千卡,相当于打沙袋322分钟消耗的热量360 | |||||
1、首先将猪肉切小块，再剁碎，再放一点糖，盐，鸡精，油，搅拌均匀，再糊一点生粉欠，慢慢到入里面，再搅拌，一边搅拌一边加入小小水，令肉质充分吸收水份！
然后再洗干净韭菜，切掉头的部分，再切碎，然后再放马蹄碎… 充分搅拌均匀，，要再放小小盐！
2、最后就是包…
按照自己合适的手法去包，就可以了，
我是蒸熟再煎的
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、利二便、润燥等功效；可与洋葱、南瓜、大蒜搭配；与香菜、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、解毒等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、猪血搭配；与牛奶、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、预防高血压、整肠通便等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
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