| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 金针菇豆腐清汤热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡,相当于混凝土工作51分钟消耗的热量420 | |||||
1、超市就有卖的
2、只要有蘑菇盖的那头就行
3、切成小丁
4、葱花提味
5、这是成品！步骤是:放三碗水，放浓汤宝，放胡萝卜和金针菇（因为不太好煮），放豆腐，都熟了就放葱花香油。完毕！
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、促进智力发育等功效；可与猪肝、豆腐、西兰花搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清肺健肤、利小便等功效；可与芸豆 、明虾、鲫鱼 搭配；与茭白、蜂蜜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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