| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 205千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 薄烤饼Pancake热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于变式平板支撑50分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉+鸡蛋+牛奶，搅拌均匀至粘稠。可根据自己的口味加入适量的白糖；
2、平底锅烧热，加入适量黄油，待黄油融化后，倒入混合物。
3、先中火，面饼周围成形后再改小火，直到一面煎成金黄色，翻一面再煎至金黄出锅；
4、如果嫌单调，可以在倒入混合物后，加入你喜欢的葡萄干、瓜子仁等；
5、煎好后趁热吃好吃喔。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、清热解毒等功效；可与海虾、明虾、洋葱搭配；与桔子、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与桔子、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
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