| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 蓝莓山药热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡,相当于劈叉71分钟消耗的热量150 | |||||
1、山药洗净去皮~
2、按照个人爱好切成长条状或者方块~
3、山药上锅蒸熟~
4、拿出来后摆盘~
5、加上蓝莓酱~
6、完成了哈~有点歪，灯光暗了点。
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗癌、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有补脾、长志安神、延年益寿等功效；可与甘蔗、杜仲、鳗鱼搭配；与鹿肉、香蕉、虾相克，同食可能会引起不适；
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