| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉粒 | 克 | 438千卡 | 438千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 简易版披萨 家庭热量/卡路里637千卡 | |||
 热量637千卡,相当于吹号角318分钟消耗的热量120 | |||||
1、九寸的披萨胚 拿出来解冻 烤盘抹油，饼上抹油，再抹一层披萨酱
2、一些蔬菜切丁 牛肉粒有卖现成的 还有西红柿 去皮切片
3、依次摆好 怎么摆都行
4、打一个鸡蛋 放点盐 然后浇上
5、最后撒上芝士碎 有胡椒粉的再撒点
6、烤箱预热10分钟 上下火烤15-20分钟 我的烤箱不能调温度所以不知道多少度
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、生津液、解热毒等功效；
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