| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | ||
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 139克 | 杏仁豆浆热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡,相当于棒球128分钟消耗的热量300 | |||||
1、称取黄豆70克
2、几颗杏仁。我是超市买的
3、水浸泡，第二天早上洗净
4、倒入豆浆机，加好水，选择五谷豆浆，好了机器自己会叫的。
5、滤掉豆渣，好啦！想加糖就加糖，营养健康的早餐！
6、豆渣加点盐鸡精切点葱花点点香油，拌一拌，不会浪费掉营养。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、预防癌症、降血糖等功效；可与红枣、茄子、花生搭配；与酸奶、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、降血脂、平喘等功效；可与核桃、牛奶、白果搭配；与猪里脊、五花肉、狗血相克，同食可能会引起不适；
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