| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 1203克 | 披萨新口味-微波炉咖喱鸡肉披萨热量/卡路里2189千卡 | |||
 热量2189千卡,相当于有氧操469分钟消耗的热量280 | |||||
1、酵母粉加入温水搅拌均匀（水温不得高于35度，太烫会杀死酵母）
2、高筋面粉中加入融化的黄油（可不加），加融化的酵母水跟温柔揉成面团，盖上保鲜膜
3、待面团膨胀至两倍大时用擀面杖将面团擀成圆形的饼，放在微波炉的烤盘上，将面饼的边缘卷上，静置30分钟
4、现在开始做馅料～
鸡腿去骨切成细丝，放入腌料腌制一会～土豆辣椒洋葱切丝～
5、热锅放入黄油，入鸡腿炒至变色，放入洋葱土豆辣椒翻炒几秒，倒入盘中
6、咖喱块加黄油隔水融化（黄油要多放一点～没有用食用油也行～随意～）
7、在披萨皮上用叉子扎许多洞，涂一层融化的咖喱酱，再撒上芝士碎；放一半馅料，然后是咖喱酱，另一半，芝士碎～
8、将处理好的披萨放入微波炉～高火10分钟～然后就好了
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、活血脉、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、治疗高血压、防癌等功效；可与牛肉、猪骨、西葫芦搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、养颜等功效；可与豇豆、醋、肥牛搭配；与西红柿、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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