| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 清水老南瓜热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于长笛55分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜去皮切块，加入清水，先大火煮10分钟，加入一点点盐提味，再小火煮到南瓜熟透即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、益气等功效；可与鲈鱼、燕麦、牛腩搭配；与海鱼、鲣鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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