麻辣烫冒菜好吃到没朋友的热量/卡路里_麻辣烫冒菜好吃到没朋友的做法

撒尿牛丸 3-5个、香菇适量、木耳适量、豆皮适量、宽粉细粉等适量、土豆等家里有的蔬菜适量、大蒜 3-5瓣、香菜适量、火腿肠一根、豆瓣酱／火锅料 4勺、盐适量、酱油少量、鸡精／浓缩鸡汁适量、花椒油适量、醋适量、芝麻酱 2-3勺、豆腐乳 1-2块

1、宽粉木耳香菇等热水泡发蔬菜切好备用蒜捣泥加入温开水备用芝麻酱温开水化开加入豆腐乳一块搅成糊状备用再起炒锅加油冒烟后小火爆香蒜加入豆瓣酱炒香再加入火锅料小火炒香出锅备用炒锅加水烧开放入牛丸等肉丸和香菇等菌类大火烧开小火炖底汤！
2、另一锅烧开水焯熟所有菜取碗加入炒好的的酱稍多点再加入盐适量加少量酱油加浓缩鸡汁没有鸡精代替再加花椒油食醋少量加底汤适量化开加入焯好的菜加汤刚淹没菜在加入芝麻酱和蒜汁撒上香菜火腿肠！ok开吃！

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、预防高血压、健胃保肝等功效；可与牛肉酱、毛豆、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、大便秘结、益气等功效；可与竹笋、豇豆、海蜇皮搭配；与马肉、麦冬、红螺相克，同食可能会引起不适；

豆皮的热量300千卡（每100克）；具有养胃、解毒、止咳消痰等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、帮助消化等功效；可与莴笋、洋葱、粳米搭配；与鸡肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、和胃调中、消食下气等功效；可与羊排、虾、黄豆搭配；与猪肉、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

麻辣烫冒菜好吃到没朋友的热量和减肥功效