| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 西红柿炒馒头热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于盖屋顶87分钟消耗的热量360 | |||||
1、将西红柿洗干净后切碎
2、将馒头切成快
3、然后按照白菜炒馒头的方式，用西红柿炒馒头，放盐，出锅
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、清热解毒等功效；可与芥蓝、黄鱼、圆白菜搭配；与鱼肉、白酒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、健脾、解气消胀等功效；
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