| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 养生黑面窝头热量/卡路里1380千卡 | |||
 热量1380千卡,相当于做题767分钟消耗的热量108 | |||||
1、这是五谷杂粮粉，可直接冲水喝，口感浓稠。
2、加起来揉成团。约莫手掌大，发时间太久，中途（上班！）下班后问着有点酸了……
3、发好加红枣醒了一会。
4、冷水上锅，十分钟
5、不是松软的，口感很密但不硬实，有黑米糕的错觉！！营养早餐来一盆！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与花生、山药、薏米搭配；与玄参、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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