| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于骑马35分钟消耗的热量480 | |||||
1、原材料，鸡蛋，玉米，面粉
2、玉米在水里滤过煮熟哦
3、把面粉加入玉米放盐，味精，糖加鸡蛋牛奶（少许）
4、搅匀，湿度要适中
5、锅内放油，放入搅匀的玉米，煎两面金黄
6、装盆，来点色拉做装饰，来点草莓酱什么的也不错哦
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防治冠心病、降血压等功效；可与橙子、芥蓝、魔芋搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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