| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 五香蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于爵士舞21分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡蛋洗好煮10分钟，开始别开大火，否则会煮飞
2、准备好辅料和老抽
3、煮熟鸡蛋用勺子敲成这样
4、换水把调料放入再煮20分钟左右，有砂锅最好，不锈钢锅也行
5、煮好放凉入味，啥时候吃您随意^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、解热烦等功效；可与紫菜、小米、韭菜搭配；与柿子、雪莲果、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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