多彩土豆泥的热量/卡路里_多彩土豆泥的做法

1、土豆切片，胡萝卜切快，青豆，如果有生玉米也一起(我家玉米吃完了，这里可以想象有个玉米～)，上锅蒸。顺便蒸个鸡蛋。其实蒸煮都行，我是电饭煲蒸的。
2、十来分钟就差不多了，用筷子扎下土豆很软了就行，快好时放点辣椒丁也蒸一下
3、期间把火腿包包菜切好，看个人喜好配点黄瓜或者其他好东西。我包包菜切多了直接无视就好
4、下面就把土豆压成泥，我是加了点盐，加了点牛奶，看个人喜好
5、蒸熟的鸡蛋冷却下切丁。这里推荐一下蒸鸡蛋，因为煮鸡蛋水要没过鸡蛋，烧一锅水费时费火，煮一两个还不划算，蒸的话就比煮鸡蛋省水省时间还好剥壳，我经常做米饭时就顺便蒸几个，米饭做好鸡蛋也熟了啥都不浪费
6、最后就是拌了。所有东西放碗里拌就行，我这时是放了沙拉酱，可以自由发挥
7、想好看就想盛到碗里再扣过来。味道还可以啦～注意记得要调味，土豆泥本身是有点淡的

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、大米、香菜搭配；与茼蒿、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有帮助消化、健胃消食、开胃消食等功效；可与北极虾、小白菜、鹌鹑搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、洋葱、丝瓜搭配；与鲫鱼、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；

多彩土豆泥的热量和减肥功效