| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 干虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 秋葵炒虾仁热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡,相当于睡觉116分钟消耗的热量54 | |||||
1、虾仁用水冲洗几次，再放上清水泡—个小时 。
2、秋葵洗净，洗时擦一下秋葵上的毛 。
3、秋葵切斜刀，用开水里泡一分钟，捞出来放凉水盆，这样秋蔡的颜色会变得更绿 。
4、锅里放油，秋葵和虾仁一起下锅，大约炒上一分钟，因秋葵和虾仁都是熟的，炒熟出锅就成 。
5、成功了 。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、增强体力等功效；
干虾仁的热量48千卡（每100克）；具有帮助消化、预防动脉硬化、增强性欲等功效；可与芹菜、大葱、鸡蛋搭配；与鸡肉、猪肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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