| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 426克 | 芝士焗红薯热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于瑜伽281分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗干净红薯，放入锅中蒸熟或者微波炉叮熟。
2、把红薯对半切开，用勺子把红薯肉掏出来，靠近皮的地方稍许留一些。
3、在红薯肉中拌入化开的黄油，加入少许牛奶，白砂糖和芝士碎。
4、把拌好的红薯肉填回红薯中，并且表面铺上一层芝士。
5、入烤箱，180度，十五分钟左右即可。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、增强免疫力等功效；可与大米、猪排、猪小排搭配；与圣女果、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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