| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 751千卡 | 395千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 王大仙猪肉末洋葱土豆胡萝卜番茄焗饭热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡,相当于看书803分钟消耗的热量78 | |||||
1、将主料全部切丁，包括肉切沫，记住肉放点生粉和料酒橄榄油适量盐腌一下。
2、准备好伍斯特牛排调味酱汁和橄榄油，将适量橄榄油下锅，然后放洋葱炒出香味。
3、然后先放肉和胡萝卜翻炒
4、最后放切好的番茄，加水，加适量盐，桂皮粉和香菇酱，等快熬成汁时收火。
5、将香菜切成碎先，这是最后要用的。
6、将熟米饭铺在焗饭碗底
7、将锅中准备好的货铺在米饭上
8、准备好奶酪碎
9、切成大块条状铺在主料上，然后放入烤箱200度，上下层10分钟，面色变焦黄金色即可。
10、进烤箱等待中
11、出炉后洒上准备好的碎香菜。
12、大功告成啦，绝对让你吃了还想吃。
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、生津液等功效；可与圆白菜、扁豆、茄子搭配；与菠菜、海虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容、降糖降脂等功效；可与肥牛、醋、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、预防高血压、润肠通便等功效；可与豆腐、山楂、黄鱼搭配；与冰棍、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、帮助消化、祛腥膻等功效；可与胡萝卜、羊肉、黄豆搭配；与猪肝、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
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