| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 284千卡 | 81千卡 | ||
| 草鱼 | 克 | 565千卡 | 113千卡 | ||
| 总量 | 850克 | 豆腐丁煮鱼热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于板球170分钟消耗的热量300 | |||||
1、鱼和豆腐切丁，切点辣椒提辣。
2、热锅热油放进鱼丁油煎，
3、均匀地撒点盐，
4、煎香煎熟，
5、放进豆腐丁炒匀，
6、淋上酱油， 放进辣椒炒匀。
7、放点清水，
8、煮五分钟，煮入味。
9、放点味精，
10、放点香葱烧开装盘。
11、煮好的豆腐丁煮鱼。
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、生津止渴、和脾胃等功效；可与基围虾、荠菜、虾米搭配；与木耳菜、葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进血液循环、养颜、开胃等功效；可与胡萝卜、香菇、豆腐搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
