五彩炒饭的热量/卡路里_五彩炒饭的做法

1、把胡萝卜洋葱切小丁，尖椒切小块，菠菜切小段备用
2、把鸡蛋放盐后打散，锅内放少量油，油热后下入鸡蛋炒熟盛出备用
3、锅里放油，（中火）烧热下入洋葱，待煸出香味放入胡萝卜待油变橙黄色放入尖椒和菠菜，撒上盐蚝油翻几下，便可下入米饭，待米饭炒热，放入鸡蛋炒均匀，便可盛盘，如果感觉味道不够也可在出锅前再放点盐！喜欢吃椒盐和孜然的也可以放入调味

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与鲈鱼、黄豆、香菇搭配；与冬虫夏草、苹果、茄子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、抗癌、预防高血压等功效；可与苦瓜、西葫芦、大蒜搭配；与虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、通肠导便等功效；可与白茅根、粉丝、牡蛎搭配；与猪里脊肉、酸奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、清热解毒等功效；可与干辣椒、苋菜、菠菜搭配；与茶叶、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；

五彩炒饭的热量和减肥功效