| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芒果糯米糍热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡,相当于健美操158分钟消耗的热量280 | |||||
1、将除了芒果和椰丝之外的所有材料倒入小盆中，搅拌均匀，混合成粉浆状
2、粉浆上锅大火蒸20分钟，使之凝固，成为糯米粉团
3、芒果削皮，果肉切成边长约为2cm的芒果丁备用
4、步骤2中蒸好的糯米粉团稍微放凉，取一小块捏圆压扁
5、取一颗切好的芒果丁，放在压扁的粉团上，像包汤圆一样包起、搓圆
6、包好的糯米团滚上一层椰丝，装盘，可以享用啦
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、美容益寿、舒筋活血等功效；可与兔肉、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、治便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
