| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 12克 | 红枣枸杞燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于上下蹲14分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有材料清洗备用、
2、提前烧滚开水、等开水滚了把燕窝放进去炖。
3、吨到燕窝差不多溶了、就添加红枣、
4、出锅的半小时前 添加枸杞和冰糖
5、半小时后、当当当OK啦、用个玻璃瓶装起来待凉后放冰箱、煮了几天的份量
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、润燥、可促进细胞再生等功效；
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