| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 东北农家霍霍粥热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于触身式橄榄球64分钟消耗的热量480 | |||||
1、小葱切末，蒜切末。
2、锅中放少许食用油，七分热。
3、放入碎葱末的四分之一份，放入姜片。
4、土豆奔成小块，放入锅中翻炒。
5、加入十三香，和酱油一小勺。炸出香味。
6、放水，大火煮，至土豆烂熟。
7、土豆熟后加入米饭继续煮。
8、加入食盐，倒入半勺生抽，喜欢鲜味的可放入一点鸡精或味精 但我个人喜欢食物本身的味道，家里没有这些调料。熬至粥粘稠，关火，放入葱末，和蒜末，喜欢香菜的可加香菜末。完成！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、健脾等功效；可与黄瓜、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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