| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 33千卡 | 13千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 546克 | 海带汤热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于高尔夫球61分钟消耗的热量270 | |||||
1、海带洗干净 海带切丝比较容易煮 打结的海带比较有嚼劲 洗完跟冷水一起煮
2、豆腐一般选用软一点的南豆腐 切成小块
3、加点浓汤宝味道会提升很多 一般一个就够
4、水开煮沸把豆腐、浓汤宝加入 然后加点油、少许鸡精、盐 等再次滚起来就行了～
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、减少放射性疾病、御寒等功效；可与冬瓜、北豆腐、豆腐搭配；与葡萄、白酒、甘草相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、健脾利湿、补中益气等功效；可与泥鳅、鲷鱼、西红柿搭配；与蜂蜜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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