| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于林业工作12分钟消耗的热量480 | |||||
1、超市买的现成的
2、锅里加少量油，热后放饼
3、等饼一面煎黄后翻面打蛋，把蛋黄弄烂，摊在饼上。等那面煎黄后，用筷子翻饼，煎到蛋熟后起锅。
4、准备刷调料根据自己喜欢的口味。
5、刷上番茄酱，酱油，辣酱油，葱花。
6、可以开吃了！
7、酥脆的手抓饼，简单易做。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、保护肝脏等功效；可与羊排、干贝、黄豆搭配；与茶叶、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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