| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 土豆饭热量/卡路里514千卡 | |||
 热量514千卡,相当于跑步机128分钟消耗的热量240 | |||||
1、把三人量的米洗好，放入电饭锅，加适量水。打开电源，开始煮饭。
2、洗两个土豆，切成丁（不吃皮的记得削皮），再用清水洗一洗，不然最后饭煮出来是黄的。土豆洗好后直接倒入电饭锅里，放入盐和一点香油。
3、因为是智能电饭锅，只需要等就可以了。饭好后，洒入适量美极酱油，用饭勺或筷子搅拌均匀，香香的土豆饭就做好了。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、健脾、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豇豆、豆角搭配；与樱桃番茄、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
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