| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 缤纷炒饭热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于冰上钓鱼360分钟消耗的热量120 | |||||
1、全家福集体照
2、油锅加热鸡蛋打散扑好待用
3、再次油温加热放入胡萝卜丁，火腿肠丁和榨菜丁。
4、加入冷米饭翻炒至饭团松散。
5、待米饭松散放入鸡蛋，加入少许盐和鸡精翻炒均匀
6、最后放入青豌豆和少许海鲜酱油翻炒均匀。
7、最后加入小香葱即可出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、聪耳明目、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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