| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 红枣银耳莲子汤热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于摩托艇运动200分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先把银耳一整块掰碎，然后浸泡在清水里，2分钟后将在煲汤锅里放8分满的清水，将莲子红枣冰糖放进去，银耳也放进去，20分钟后放进枸杞，焖10分后便可以喝到美味的银耳红枣莲子汤了
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、延年益寿等功效；可与菊花、雪梨、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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