| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 124千卡 | 31千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 总量 | 436克 | 凉拌秋葵热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于骑脚踏车48分钟消耗的热量184 | |||||
1、先把秋葵切成一小段一小段。
2、在秋葵放在锅里，锅里放水，水满过秋葵就你，煮三分钟左右。
3、再把秋蔡盛起来，放在盘子里备用。
4、锅里放入油。放入花椒，小葱，炒之变色，再把花椒，小葱，捞出去，再放小青椒炒一分种，
5、再把豆瓣酱，醋，酱油，盐，鸡精，放入锅中，小炒一分钟，。。最后把锅里的酱料盛出来浇在秋葵上，就大功告一成了
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消除疲劳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
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