bonito番茄鱼的热量和减肥功效

1、这种鱼。他的西班牙语叫bonito,不会翻译

2、洋葱两个， 800克番茄，一颗蒜

3、热油加蒜，当蒜香出味时，加入洋葱碎。

4、翻炒洋葱 ，至颜色变黄，加入盐巴。

5、待洋葱焦黄后加入西红柿酱，然后加入一点橄榄油在上面。

6、加盖焖煮，之间了一个小缝隙，防止溢出，搅拌，加等量盐巴与白糖

7、将鱼洗净，擦干水分切成小块备用。用盐和胡椒腌制

8、大约十分钟焖煮 小火

9、平底锅加一点油，热后煎鱼，方法参照我的三文鱼

10、三分之二熟后翻面

11、现在将鱼加入番茄汁 埋入

12、出锅装盘，开始享用吧