| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 金裹银蛋炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于擦玻璃96分钟消耗的热量180 | |||||
1、配料准备
2、隔夜米饭里 敲入2个鸡蛋
3、充分的拌匀
4、青豆 胡萝卜 香葱（白根部分）下锅爆香
5、加入拌好蛋液的米饭 跟火腿肠
6、翻炒均匀 使其均匀受热
7、加入盐 鸡精 白胡椒 生抽 葱花 淋入香油
8、均匀入味后 即可出锅
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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