照烧鸡腿的热量和减肥功效

1、以上酱料混合好，和鸡腿一起装入保鲜袋中，入冰箱腌制2个小时或者过夜。

2、底锅或者专门烧烤用的铸铁板，中火加热，表面刷少许油，鸡腿带皮的一面先煎，每面大约煎5分钟，这是我用的时间，原方是每面8分钟，每家火力不同，要自己看着办，我这5分钟表面都有些焦过头了。