鱼翅捞饭的热量和减肥功效

1、鱼翅放入清水锅中开始加温。

2、当水升温到70-80度的时候关火。

3、鱼翅在热水锅中浸泡12个小时，水温最高不得超过80度，最低不得低于40度，低于40度时便要加热一次。

4、鱼翅浸泡12小时后，做最后一次加温，当温度升到70度时趁热取出鱼翅，用扁铲去骨，方法是，一手用毛巾按住翅身，另一只手用铲贴骨铲入，直至鱼翅的骨肉分离为止。

5、鱼翅去骨，可整去也可分段去骨。

6、把去骨后的鱼翅放在纱布上。

7、纱布前后裹好，左右扎牢。

8、然后放入从新换过清水的锅中，里面再放些葱姜。

9、再往锅中倒入10克黄酒大火煮开，然后改小火煮一个小时。

10、再浸泡30分钟，之后取出。

11、把翅包取出之后，放入清水中浸泡，然后用手按压，直到水不浑浊为止。

12、最后把水份挤干，放入瓷煲里内，兑入高汤和码放上葱姜。

13、再取一容器，把瑶柱放入，里面再放入葱、姜、黄酒和清水。

14、连同鱼翅一并放入笼中蒸1小时30分钟，然后取出备用。

15、把蒸好的瑶柱取出，瑶柱汤备用。

16、把瑶柱用手捻碎。

17、把瑶柱捻的越碎越好，要呈松状。

18、在瑶柱汤中倒入适量的鲍鱼汁。

19、把瑶柱汤和鲍鱼汁搅匀备用。

20、炒勺上火倒入少许油，煎炸瑶柱松。

21、把瑶柱煎酥出锅。

22、用吸油纸洗净瑶柱松表面的多余油脂。

23、把瑶柱松倒入味碟中备用。

24、炒锅再次上火注入少许橄榄油。

25、油热爆香葱姜片。

26、然后捞出不要。

27、在炒锅中注入上汤和瑶柱汤鲍鱼汁的混合物，烧开。

28、捡出蒸鱼翅的葱姜不要，从蒸锅中取出鱼翅包。

29、上汤用水淀粉勾芡，比炒菜的汁芡稍浓稠些为好。

30、之后，把上汤倒入炖盅内。

31、用筷子从鱼翅包中取出大约50克的鱼翅放入汤中，盖好炖盅盖，上笼再蒸五分钟便可上桌食用。

32、用清炒芥兰和油泼银牙掐菜来配餐，主角为米饭，再配以瑶柱松为一人份全套。也可把米饭放在小碗中上桌。