| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 156克 | 洋葱圈鸡蛋饼热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于爬楼梯17分钟消耗的热量480 | |||||
1、把洋葱洗净，切成洋葱圈
2、打鸡蛋?(?????)?鸡蛋打好后放入盐调味。
3、准备玉米粒。当然如果你准备的是速冻的玉米粒煮熟就好啦。我就是从甜玉米上现弄下来的
4、将玉米放入蛋液中?(?′3｀?)?
5、平底锅内放油 放入洋葱圈
6、放入蛋液?(?????)?
7、最后装盘，撒入孜然粉即可?(?????)?
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、杀菌等功效；可与五花肉、大蒜、松子搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与茼蒿、桂圆、黄豆搭配；与牛奶、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
