| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 589克 | 芝士培根虾仁土豆泥热量/卡路里910千卡 | |||
 热量910千卡,相当于冰上钓鱼455分钟消耗的热量120 | |||||
1、土豆切块蒸熟，约十分钟
2、加入少许牛奶压碎搅拌
3、培根切碎
4、放入土豆泥中拌匀
5、虾仁切碎，越碎口感越好，放点盐花
6、加入椒盐或黑椒粉，再次拌匀
7、撒上芝士，放入微波炉或烤炉，中火一分半钟
8、把芝士拌匀就可以开吃拉
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、美容护肤等功效；可与豇豆、牛腩、肥牛搭配；与螃蟹、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、降血压、增强性欲等功效；可与圆白菜、豌豆、油菜搭配；与茶叶、葡萄、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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