| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 蛋包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于灭火24分钟消耗的热量720 | |||||
1、胡萝卜，青椒，洋葱，火腿切丁炒饭
2、鸡蛋打散，在平底锅内涂一层油，高温加热。加热后关火，将蛋液倒入锅中，旋转锅子使蛋液均匀。至蛋饼金黄取出
3、包饭对折
4、用番茄酱画出自己喜欢的图案点缀
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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