| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 瘦肉炒荷兰豆热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于儿童足球49分钟消耗的热量420 | |||||
1、荷兰豆去筋洗净，瘦肉切片加盐，淀粉，生抽腌15分钟
2、另起锅加水放油放盐倒荷兰豆焯水到变色沥干水备用
3、热锅凉油倒肉再滴点水炒到变奶白色装盘备用，余油倒荷兰豆炒几下加蚝油，鸡精炒1分钟再加盐炒一会把肉加进炒下就起锅
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；可与茄子、小白菜、枇杷搭配；与杏、菊花、黄豆相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、大便秘结、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
