| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 爱心早餐-火腿鸡蛋饼热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡,相当于钓鱼319分钟消耗的热量180 | |||||
1、火腿肠竖着切，留下一端不完全切开，如图弯曲，另一端用牙签固定。两种弯曲方式都可以。
2、鸡蛋加入盐和糖打匀，加入面粉继续搅拌打匀直至呈糊状。
3、平底锅加油烧热，放入心形火腿，将鸡蛋面糊倒入心形火腿中，一面煎熟后翻过来煎另一面，小心面糊流出。图中就是翻面时失误的结果。
4、成品~好好享受吧*^O^*
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与干贝、海虾、青椒搭配；与桔子、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、滋肝阴等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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