| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 营养早餐鸡蛋饼简单美味热量/卡路里1160千卡 | |||
 热量1160千卡,相当于灭火97分钟消耗的热量720 | |||||
1、这个量够做两面饼。撒少许盐。
2、做面糊，稠一点。放水的时候要谨慎，比较稀的不好做饼。
3、电饼锅烧热，到上油，摊开油。
4、我用的是电饭煲带的勺子，两勺左右的量做一个饼。
5、两勺面糊倒在饼锅上，此时关火，怕锅太热面糊太没摊开就熟了。
6、摊开面糊，开火。
7、面糊表面差不多烧的这个成色，没有太多生面的时候，准备翻饼。
8、打散一个鸡蛋，两个面饼的鸡蛋分别打，分别用。
9、倒在面饼上，注音尽量不要流到面饼外面。
10、稍等一会鸡蛋略熟，摊开鸡蛋在面饼上。
11、等到鸡蛋烧到快熟，准备翻过面饼。
12、翻过面饼。
13、如果喜欢火腿可以烤一些，最后可以放在鸡蛋饼里面。
14、鸡蛋的一面煎的差不多就可以翻回。
15、倒上准备好的番茄酱。（这里比较随意，涂上自己喜欢的酱料）
16、摊开番茄酱。
17、加上火腿。
18、叠面饼。
19、完成。可以吃了。^_^
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与圆生菜、荠菜、干辣椒搭配；与消炎片、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热解毒、清热生津等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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