| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 冰淇淋 | 克 | 168千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 早餐系列-暗黑热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于灭火33分钟消耗的热量720 | |||||
1、白吐司用小刀划成小方格，不要太用力喔。以免划穿了背面
2、鸡蛋只需蛋黄，方法是在蛋壳顶部开一个小口，把蛋清流出来，再把蛋壳开大孔，用另一个碗接。打散
3、把蛋黄刷在划了方格的吐司一边，然后在平底锅里用小火烤或煎熟，至金黄金黄的颜色。
4、其他水果根据个人的创意与灵感发挥了。
5、新口味，在蛋黄土司上裹冰淇淋吃，别有一番滋味。赞一个，心里美滋滋
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、美容护肤等功效；可与百合、明虾、桂圆搭配；与红薯、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
冰淇淋的热量127千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消暑、降温解暑、补充水分等功效；
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