咖喱火腿饭的热量/卡路里_咖喱火腿饭的做法

1、食材切块
2、土豆胡萝卜洋葱西红柿下锅炒几分钟，然后加水小火咕嘟咕嘟20分钟
3、尝尝土豆胡萝卜都很软了就放咖喱，我是关了火放了2块，搅拌至咖喱块全部化开，放入火腿辣椒，再开火咕嘟咕嘟让汤汁浓一点。用的便宜的咖喱，但一下锅就让人受不鸟了～太香了
4、出锅了(^o^)

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与圣女果、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；可与西兰花、狗肉、鲈鱼搭配；与红枣、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、美容、养阴凉血等功效；可与芥蓝、菜花、卷心菜搭配；与白酒、地瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、促进消化等功效；可与西葫芦、猪肝、苹果搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健胃、挡辐射、减肥等功效；可与白菜、圆白菜、茄子搭配；与黄瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

咖喱火腿饭的热量和减肥功效