| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 738千卡 | 295千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 125千卡 | 104千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 30千卡 | 246千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 663克 | 抹茶蜜豆芝士蛋糕热量/卡路里2762千卡 | |||
 热量2762千卡,相当于爵士乐健身操460分钟消耗的热量360 | |||||
1、先做好戚风蛋糕(网上有那么多出色的方法，就不说怎么做了)蜜豆要提前煮好！
2、奶油奶酪加糖分打分再加酸奶，抹茶粉用热水先开 搅拌一下就成了奶油奶酪糊了
3、淡奶油加糖打到七分发！
4、鱼胶粉加牛奶加热，倒入抹茶奶油奶酪糊！芝士糊跟淡奶油搅拌一下
5、蛋糕模下先铺一层油纸 一层戚风蛋糕片 一层蜜豆 再倒入抹茶芝士糊 放冰箱五个钟！
6、我做的是牛奶镜面(牛奶加鱼胶粉加糖叮一下)由于保鲜膜跟镜面亲亲了
7、再铺上自已喜欢的水果！就大功告成了
8、一级棒的抹茶芝士蛋糕
9、有四层的耶！
10、第二个抹茶蛋糕
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有散瘀消肿、补肝肾、止血等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、调味、滋阴等功效；
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