| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 土司鸡蛋布丁热量/卡路里1605千卡 | |||
 热量1605千卡,相当于洗车535分钟消耗的热量180 | |||||
1、把土司切成块，一半放入碗底，放入麦片，花生，葡萄干
2、再打入鸡蛋，然后再把剩下的土司放上去，再加入花生，葡萄干，旺仔小馒头(喜欢什么随便加，不加也可以)
3、把牛奶加进去，不要全部加进去哦，留一点
4、蒸差不多15分钟
5、最后出锅了把剩下的牛奶倒进去，因为加了麦片，会干～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与生菜、北极虾、香椿搭配；与豆奶、田鸡、消炎片相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、防治近视等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与菠萝、西兰花、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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