| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 簡單的海綿蛋糕热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于摔跤16分钟消耗的热量360 | |||||
1、把蛋白和蛋黃分開
2.用攪拌器將蛋白打成狀型
3.蛋黃裡面加白糖，用攪拌器攪拌一下
4.再加牛油，牛奶，麵粉，攪拌
5.最後加上蛋白，分三次加，輕輕的攪拌
6.倒進模具裡面
7.放進烤箱，185度，20分鐘，用上中下
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、小米面、干贝搭配；与甲鱼 、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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