| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于砍柴16分钟消耗的热量360 | |||||
1、从市场上刚买的蒜薹
2、把蒜薹洗干净切成段
3、把鸡蛋液打均匀
4、倒入花生油
5、先炒鸡蛋花
6、这是炒好的鸡蛋花
7、继续倒入花生油
8、再倒入蒜薹翻炒翻炒三分钟
9、最后在把鸡蛋花倒入锅中翻炒两分钟
10、盛到盘中 可以开饭了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与菠菜、肥牛、青椒搭配；与茶叶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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