| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 1011千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 160千卡 | 533千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 29千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 火腿面包热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡,相当于乐队演奏390分钟消耗的热量240 | |||||
1、所有的材料以先液体后固体的方式投入面包机
2、揉好的面团
3、发酵好的面团
4、把发好的面团排气，分割成所需份数滚圆，中间松驰15分钟
5、松驰好的面团压成长方形，中间切两刀
6、编成三股辫
7、把三股辫翻面，在一端放上一截火腿肠
8、顺着卷起来，放进小模子里
9、另一种压成长条，中间放上一根火腿
10、把火腿包起来
11、所有整形完成的生坯
12、最好发酵完成的生坯
13、烤箱中层180度15-18分钟。我觉得这个有点像神灯的样子，有木有？
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、除口臭等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、补虚等功效；
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