| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | ||
| 总量 | 291克 | 槐花麦饭热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡,相当于高尔夫球45分钟消耗的热量300 | |||||
1、挑拣一下，待洗。
2、入水洗两三次，捏干水分。
3、加入面粉，花椒面，鸡精，盐，油，搅拌均匀。
4、搅拌好，待蒸。
5、入蒸笼，大火蒸20到30分钟。
6、倒入大盆里，晾一下，加入辣椒面，蒜泥。
7、热油浇盖，搅拌均匀。
8、装盘，开吃。
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有预防中风、凉血、凉血止血等功效；可与蛤蜊、牡蛎搭配；
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