| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米干粮热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于抹水泥93分钟消耗的热量180 | |||||
1、玉米去皮去须
2、玉米叶去头去尾，洗净待用。玉米浆中加入 牛奶 鸡蛋 盐 油，顺时针搅拌均匀。
3、将锅内加入适量水～煮开～笼屉上铺好玉米叶～用汤勺将调好玉米浆盛入玉米叶中～撒上胡萝卜丝～蒸至10分钟即可～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、降低胆固醇等功效；可与烤肉、鸽子、洋葱搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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