| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯粉 | 克 | 895千卡 | 358千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 仙芋圆甜品热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于包装礼物945分钟消耗的热量90 | |||||
1、蒸好南瓜，红薯，紫薯，压成泥，用木薯粉揉成面团。加点白糖，口味自己定
2、紫薯条
3、南瓜条
4、红薯球
5、水开后煮到漂起来，然后用凉水镇一下
6、可放在冷藏好的红豆汤里，加点红糖
7、可加椰子汁，或者牛奶，或者奶茶。调味
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、解毒杀虫等功效；可与赤小豆、红豆、牛里脊搭配；与鸡肉、黄鳝、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗衰老、补虚乏等功效；可与大米、猪小排、芹菜搭配；与鸡蛋、柴鸡、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、大米、芹菜搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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